Ideálne pred spaním zhasni svetlá, zapni si letový režim a dopraj si súkromie.

Pred spaním bude zážitok intenzívnejší, pomôže ti rýchlejšie zaspať a podporí hlboký, regeneračný spánok, čo oceníš aj vo svojom fungovaní na ďalší deň.

Začni krátkym natiahnutím, ako po dlhom sedení.

Potom si ľahni ideálne na podlahu, koberec, karimatku… alebo ešte lepšie: na trávu či piesok. Ležanie na pevnejšom povrchu uzemňuje telo oveľa hlbšie než mäkká posteľ.

Zapni si video cez reproduktor alebo, ešte lepšie, cez slúchadlá, ktorými sa ponoríš do atmosféry omnoho intenzívnejšie.

Pokrčené kolená uvoľnia driek a prehĺbia kontakt so zemou.

Dlane na zatvorených očiach vytvoria absolútnu tmu, uvoľnia myseľ a prehĺbia vnímanie vnútorného priestoru.

Možno ťa prekvapí, že tam zostanú samé 🫣

Nerieš, či máš dýchať do brucha ani netlač a neťahaj vzduch vôľou. Len dovoľ telu, aby sa v správny moment začalo nadychovať a vydychovať. Veľmi rýchlo to pôjde podvedome.

Nerob si starosti, ak máš pocit, že v posledných sekundách naberáš minimum vzduchu. Každý máme iný zaužívaný vzorec dýchania. Kratší výdych alebo nádych.

Je to dokonalý rytmus dýchania, takže stačí dodržať čas, kedy sa má telo nadýchnuť a vydýchnuť.

Ideálny stav je, ak dýchanie nie je vôbec počuť. Ale postupne. Ako vo všetkom, rozhoduje pravidelný tréning. 

Toto sú moje odporúčané rady pre najefektívnejší zážitok, ku ktorým som došiel v priebehu rokov svojej RevoLúcie SebaLásky.

Táto videomeditácia je tvoja navždy a je len ne tebe kedy a ako často ju budeš používať.

Či to bude počas cvičenia jógy, rannej meditácie, prechádzky alebo namiesto cigarety.

Ak však chceš zažívať Harmóniu podvedome kedykoľvek a omnoho hlbšie, tak…